Increasing Water Intake: इस तरह लगेगी ज्यादा पानी पीने की आदत.
खास बातें
- इस तरह पी सकेंगे दिनभर पानी.
- प्यास लगने में होगा इजाफा.
- शरीर में नहीं होगी पानी की कमी.
Drinking Water: स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद आवश्यक है. यदि पानी (Water) कम पिया जाए तो कई तरह की दिक्कतें (Health Problems) भी होने लगती हैं. ऐसे में बहुत जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने की पूरी कोशिश की जाए. लेकिन, चाहे जितना ही मन बना लिया जाए पर 2 से 3 गिलास से ज्यादा पानी नहीं पिया जाता. ऐसे में जो रही सही मोटिवेशन होती है वो भी चली जाती है. हालांकि, अब आपको निराश होने की जरूरत नहीं है क्योंकि यहां आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स (Water Drinking Tips) दिए जा रहे हैं जो आपकी पर्याप्त पानी ना पी पाने या कम पानी की दिक्कत को दूर कर देंगे.
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ज्यादा पानी पीने के तरीके | Simple Ways to Drink More Water
साथ रखें बोतल
अपने साथ खुद की बोतल रखें. चाहे आप ऑफिस में हों या घर में, अपने पास पानी भरकर बोतल (Water Bottle) रखें जिससे बोतल की तरह ध्यान जाते ही आपको पानी पीना याद आ जाए.
रिमाइंडर आएगा काम
आप पानी पीने के लिए फोन में अलार्म या रिमाइंडर भी लगा सकते हैं जो आपको हर घंटे पानी पीना याद दिलाता रहे.
बाकी ड्रिंक्स को करें रिप्लेस
कई लोगों की दिन में सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक या कोल्ड ड्रिंक्स पीने की आदत होती है. इन ड्रिंक्स में एडेड शुगर होती है जो सेहत के लिए अच्छी साबित नहीं होती. इसलिए इन्हें रिप्लेस करके आप सादा पानी पी सकते हैं. वैसे भी जरूरी नहीं है कि हर चीज सिर्फ स्वाद के लिए ही की जाए, सेहत भी देखी जा सकती है.
हर मील से पहले खाना
हर मील से पहले या खाना खाने से कुछ देर पहले एक गिलास पानी पीने की आदत डालें. इससे आपको दुगुना फायदा होगा, पहला कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी लेंगे और दूसरा कि खाना खाने के बीच में आपको प्यास नहीं लगेगी. खाना खाने के दौरान पानी पीने से पाचन में दिक्कत हो सकती है.
पानी से भरपूर फूड खाएं
अपने खानपान में ऐसे फूड शामिल करें जिनमें वॉटर कंटेन्ट ज्यादा हो. शरीर को हाइड्रेटेड रखने का यह भी अच्छा तरीका है. आप तरबूज, पत्तागोभी और जुकीनी आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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