आयरन की कमी शरीर में रेड ब्लड सेल्स के हेल्दी प्रोडक्शन को प्रभावित करती है, जो कई शारीरिक कार्यों को बाधित करती है. हालांकि, अक्सर शरीर का एक हिस्सा जिसे अनदेखा किया जाता है वह है आंखें. यह खनिज की कमी किसी के ऑप्टिकल स्वास्थ्य पर भी गंभीर असर डाल सकती है.
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आयरन की कमी रक्त को आंखों के ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने से रोक सकती है, जिससे पीलापन हो सकता है और यही वजह है कि डॉक्टर अक्सर आयरन की कमी के लक्षणों की तलाश में मरीजों की आंखों में पीलापन ढूंढते हैं.
लोअर पलक में दिखाई देने वाले लक्षण | Symptom Noticeable In The Lower Eyelid
लगातार कमजोरी और थकान चिंता का कारण बन सकती है. आयरन की कमी की जांच के लिए आपका डॉक्टर आपकी निचली पलकों की जांच सहित कुछ बुनियादी जांच कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे निचली पलकों में पीलापन ढूंढ सकते हैं, जो आयरन की कमी का संकेत हो सकता है.
रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन ही खून को उसका रंग देता है. आमतौर पर एक सामान्य आंख का रंग हल्का गुलाबी दिखाई देता है. हालांकि, अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो आपकी आंतरिक पलक अधिक सफेद लग सकती है.
आयरन की कमी के वार्निंग साइन | Iron Deficiency Warning Sign
हल्के या मध्यम आयरन की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों में कोई लक्षण नहीं दिखाई देता है. हालांकि अधिक गंभीर आयरन की कमी वाले एनीमिया के सामान्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं- जैसे थकान, सांस की तकलीफ या सीने में दर्द. इसके अलावा आय़रन की कमी से चक्कर आना, ठंडे हाथ और पैर, पीली त्वचा, भंगुर नाखून और जीभ की सूजन सहित अन्य लक्षण हो सकते हैं.
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कैसे पता करें कि आपको आयरन की कमी है? | How To Know If You Have Iron Deficiency?
आयरन की पुष्टि करने के लिए आपका डॉक्टर आपको कम्पलीट ब्लड काउंट टेस्ट कराने की सलाह दे सकता है, जो रेड ब्लड सेल्स के आकार और रंग, हेमटोक्रिट का निर्धारण करेगा, जो कि रेड ब्लड सेल्स द्वारा आपके खून की मात्रा का प्रतिशत है, हीमोग्लोबिन और फेरिटिन का लेवल एक प्रोटीन जो आपके शरीर में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है.
शरीर में आयरन लेवल को बढ़ाने के उपाय | Ways To Increase Iron Level In The Body
मेयो क्लिनिक के अनुसार, रेड मीट, सीफूड, बीन्स, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ड्राई फ्रूट्स और आयरन से भरपूर अनाज जैसे ब्रेड और पास्ता हेल्दी हैं और आयरन के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं. इसके अलावा, आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करें.
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